ارجو الرد بسرعه جدا

[Capt.HuSsEiN]

البذور مهمه لا تعتمد على الخضروات و الفواكه كغذاء اساسي
الفاكهة : التفاح ، العنب ، جوافه ، فاكهه الكيوي ، المانجو ، البطيخ ، البرتقال ، الخوخ ، الاجاص ، الرمان ، والفراوله ، اليوسفي ، شمام

الخضروات : القرنبيط ، والجزره (المفروم) ، والكرفس ، الخس ولكن كميات صغيرة ، البازلاء ، السبانخ ، والذرة الحلوة ، الجرجير ، والقرع

و لو ترجع للمواضيع المثبته ستجد الكثير

و شكراً