سوف اخوووض تجربه اما اني نجحت ولا راااح طيري في ابو زعبل

[ولييد1122]

سلام عليكم
اليوووم وبعد تفكيييييييييييييييير في الكاسكو (الهولندي) ولي الاحظ بانه فيه النحااافه شوي قررت اما انه يسييييييير دبدوووب ولا رحنا في ابو زعبل وعملت على خطواااات
اولها
اشتريييت ميزااااااااااااااااااااااااااان الكتروني لقياس وزن الطاااائر وهو ميزااان يقيس بالجرااام وليس بالكيلوا لاني جربت الميزااان الالكتروني بالكيلوا فلم يعطي النتائج المرجووووه
الخطوه الثااانيه
قمت بتقسيم المواااد الغذااائيه الى
1 بروتينات حيوااانيه
2 بروتينات نباتيه
3 كربوا هيدرات
4 فيتامينات
5 املاح
6 فواكه
وبفضل الله تم تقسيم الاغذيه على ايااام الاسبوووع

الخطوه الثالثه
قمت بقيااااس وزن الكااسكوا وباذن الله سوف اقوم بقياااسه يومين واوااافيكم بالنتااائج

الخطوه الرااابعه
تم عمل جدول غذااائي معين للكااااسكوا موضحا فيه الاكل المخصص يوميا

الخطوه الخااامسه
شراااء بعض الفيتامينات لطااائر

انشاء الله سوف اوافيكم بالنتائج بعد اسبوووع من الان وذلك بالصور ولكن لاتنسوني انا وطااائري ادعوا لنا بنجاااح المهمه

اسف اذا طولت عليكم لكن ابحملكم اماااانه
امانه اللي يقرا هذا المووووضوع يدعي لي ان ربي يوفقني في هذه المهمه
الله يستر