مجلــــــــس تــــــــوزوو الرياضــــــــــــي !!

[الكادي هواها]

فاكهة مناسبة بعد التمارين الرياضية الكثير منا يقوم بعمل التمارين الرياضية اليومية بشكل يومي ومتكرر فكل منا يعشق الرياضة لما بها من فوائد كثيرة لكل من يمارسها وتعطي قوة دفع وتكوين عضلات وتذهب بك إلى ذهن صافي نقي ملئ بالحيوية والنشاط ولكن ماهو نوع الفاكهة المناسبة لك لتتناولها بعد القيام بمجهود كبير أثناء ممارستك الرياضة لابد وأن تكون على علم ودراية كبيرة بالفاكهة المناسبة لك بعد قيامك بتدريباتك اليومية المعتادة لك وتستفاد بشكل كبير وجيد من تناولك الفاكهة .

خبراء التغذية دوما ما يقوموا بإصدار النصائح الطبية المفيدة لكل الرياضيين بضرورة الذهاب بعد التمارين الرياضية لتناول الفاكهة لما بها من سحر ومفعول مميز لكل الرياضيين لتعويضهم عن الكثير من السعرات الحرارية المفقودة أثناء التمارين الرياضية .

1- التفاح له مفعول ساحر في اشباع جوعك بعد التمارين الرياضية ولكنه لا يهدد رشاقتك فلا يثقلك وزنا .

2- الموز يحتوي على كم مناسب من السعرات الحرارية المناسبة لك بعد انتهائك من مباراه تنس او كرة قدم مثيرة فقدت من خلالها الكثير من السعرات الحرارية .

3- البرتقال أفضل أنواع الفاكهة بعد مجهود كبير أرهقك وأصبحت تنتظر كوب واحد من المياه فالبرتقال يزيل العطش لما به من ماء كثير ومليء جداً بالفيتامينات لجسمك الرشيق .

[أبو محجوب]

هل تعلم

أن الشاي يحتوي على مادة (الفلافونويد) وهي مادة ثبت أنها تحارب سرطانات الرئة والقولون والجهاز الهضمي والثدي.

[الكادي هواها]

فوائد النوم بالظلام
ان النوم في الظلام مفيد للصحة
ويحسن نشاط جهاز المناعه بصورة كبيرة
وذكر الباحثون ان الجسم يفرز في الظلام هرمون الميلاتونين
الذي يؤدي دورا وقائيأ في مهاجمة الامراض الخبيثة
كسرطان الثدي.والبروستات وتشير الدراسات الى ان انتاج
هرمون الميلاتونين ـ الذي يعيق نمو الخلايا السرطانية
قد يتعطل مع وجود الضوء في غرفة النوم
ويرى الباحثون ان هذة العملية الطبيعية
التي اوجدها الله تعالى تساعد في الاستفادة من الليل
المظلم للوقاية من انواع معينة من السرطان
وكما في ضوء النهار ينشط هرمونات معينةللجسم
فان ينشط الليل المظلم افراز هرمونات اخرى
تقي الجسم وتقوي جهاز المناعة من عدد من الا مراض
قال الله تعالى
( الله الذي جعل لكم الليل تسكنوا فيه والنهار مبصرا )
قال الله تعالى
( وجعلنا الليل سباتا وجعلناالنهار معاشا )

[أبو محجوب]

قم مبكرا قبل طلوع الشمس لتصلي الفجر وتمارس رياضتك من التمارين الحرة او بالأدوات ويفضّل أن تكون إما على الشرفة أو فوق سطح المنزل الخاص بك او أمام الشرفة .
لتستمتع بغاز الأوزون O3 الذي يحقق معدل عالي من المضادات لأكسدة الخلايا ويمنع أمراض كثيرة أقلّها الأنفلوانزا وأخطرها أمراض السرطان

[أبو محجوب]

أهم التمارين الرياضية
إذا كنت غير لائق بدنياً إلى حد بعيد، أو تعاني من ألم حاد في الظهر، استشر طبيبك قبل الشروع بأي برنامج للتمارين الرياضية.
وحتى إذا لم تكن كذلك، لا تبالغ في ممارسة التمارين في البداية. ويمكن أن تتوقع بعض الشد العضلي.
ولكن توقف إذا شعرت بشيء اكثر من إزعاج معتدل
فالفكرة هي أن تشعر بالشد وليس بالألم.
وفيما يلي نستعرض برنامجاً يومياً يساعد جسم الإنسان في الحفاط على لياقته ويتماشى مع الأنظمة الغذائية المختلفة (الريجيم)

1ـ الوضع الأول:
استلق على الأرض، ضع رأسك على وسادة صغيرة، اثن الركبتين باتجاه البطن ضع يديك على ركبتيك واثنها باتجاه البطن ثم إرخها وهكذا.
ثم أفعل ذلك مع الركبة الثانية.
كرر هذا التمرين عشر مرات.
2ـ الوضع الثاني:
حافظ على الوضع الأول بإستلقائك على ظهرك، ضع يديك خلف رأسك واثن قدميك، ثم إرفع حوضك إلى الأعلى وحاول أن تبقى على هذه الوضعية لمدة خمس ثوان ثم احفظه، ثم عاود الكرة من جديدة.
3ـ الوضع الثالث:
حافظ على الوضع الثاني وحاول أن ترفع رأسك ويديك بإتجاه ركبتيك، ثم تمدد ثانياً وأعد الكرة لعدة مرات متتالية.

4ـ الوضع الرابع:
حافظ على تمددك على الأرض، وابسط رجلك اليمنى على الأرض وأرفعها ببطء حتى تشعر بألم أو بصلابة في مؤخرة الفخذ.
وأبقها مستقيمة لمدة خمس ثوان، ثم أنزلها ببطء.
كرر ذلك عشر مرات مع كل رِجل، مع إبقاء الظهر مسطحاً على الأرض واليدين خلف الرأس.

5ـ الوضع الخامس:
إجلس مع ثني ركبة واحدة. وابقِ الرجل الأخرى مسطحة على الأرض مع كعب القدم الملتصق بالحائط.
انحنِ إلى الأمام ببطء حتى تشعر بالشد في الظهر أو في القدم المسطحة.
وابقَ على ذلك لمدة خمس ثوان ثم أرخِ.
وكرر ذلك عشر مرات مع كل رجل.

6ـ الوضع السادس: (وقوفاً)
ضع عقب القدم على كرسي منخفض. ابقِ الرجلين مستقيمتين، وانحنِ ببطء إلى الأمام حتى تشعر بالشد في الأوتار.
كرر هذا التمرين عشر مرات لكل رجل.
7ـ الوضع السابع:
تمدد على بطنك وارفع رجلاً واحدة خلفك، وابقها مستقيمة لمدة أربع إلى ست ثوان. إخفضها ببطء، وكرر إلى عشر مرات مع كل رجل (يساعد هذا التمرين على تقوية أسفل الظهر والردفين)

[أبو محجوب]

مستويات اللياقة البدنية للجسم هي أهم من فقدان الوزن.فالتمرينات الرياضية لا تقتصر فوائدها على كونها تساعد على انقاص الوزن فقط. فممارسة التمارين الرياضية فيه فوائد لكل أجزاء وأجهزة الجسم الداخلية والخارجية.
إذا كنت تريد انقاص وزنك والمحافظة عليه ، عليك بممارسة الرياضة كجزء من نشاطك اليومي. لكن المزيد من البحوث اظهرت ان ممارسة الرياضة يمكن أن يدعم صحتك أيضا.
في الواقع ، كشفت دراسة جديدة في مجلة الدورة الدموية أن ممارسة الرياضة ، حتى وإن لم تساعد على فقدان الوزن ، فإنها قد تقلل من خطر الموت.
وما هو أكثر، قد تبين أن ممارسة الرياضة العادية بانتظام له فوائد كثيرة بدأً من الحد من الإصابة بالسرطان وخفض مخاطر الإصابة بالجلطات إلى المساعدة في بناء عضلات عظام قوية ومن أجل صحة افضل للجهاز العصبي والهضمي.

[الـــــــرازم]

يساعد المشي على تقوية وتنظيم الدورة الدموية في الجسم

وانتظام عملية التنفس لتزويد الجسم بالاوكسجين

مما يمنع الشلل في الجلد وتصلب الشرايين

[Octopus]

وبما اننا في شهر الصيام المشي المفيد و ايضا تقليل نسبة الدهون و السكريات و ايضا ممارسة رياضات مناسبة مثل لعبة شطرنج واشياء اخرى

[ابو رائد0]

ااححمدد الله على الصحه الهم اني احمدكعلى صحتي

[ابو رائد0]

فوائد الموز:
- من إحدى فوائد ثمار الموز المتعددة، أنه يُستخدم لمحاربة اضطرابات الأمعاء بما فيها القرح، وهى الفاكهة الوحيدة الآمنة التي تُصف لمرضى القرحة. الموز يعادل حمضية العصارة المعدية ولذا يقل تهيج القرح من خلال تغليف بطانة المعدة، ولا تقف فاعلية فاكهة الموز على تخفيف آلام قرحة المعدة أو الاضطرابات المعوية بل أنها تساعد على علاجها.
- من الفوائد الأخرى للموز يساعد فى علاج الحروق والجروح، وذلك بهرس ثمرة موز ناضجة وفردها على مكان الحرق أو الجرح تخفف من الآلام على الفور، وينبغي تغطية معجون الموز عند دهانه بضمادة أو قطعة قماش نظيفة للحصول على أفضل النتائج.
- كما أن أوراق الموز تُستخدم كنوع من الكمادات الباردة للحروق والجروح.

- فوائد أخرى للموز:
- المساعدة فى علاج الإمساك والإسهال.
- علاج التهاب المفاصل.
- علاج الأنيميا.
- ثمرة الموز لا تحتوى على دهون أو صوديوم أو كوليسترول.