رد: تـــــدْريــــبْ الـــخــيــولْ مـــَعَ ღ 2zoo ღ
": انا جدول حقي
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
السبت : ركض سريع
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
الاحد : يرعا
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
الاثنين : تنضيف الاسطبل
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
الثلاثاء : جري خفيف
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
الاربعاء : جري خفيف
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
الخميس : تمشيه به
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
الجمعه : مافي شي يعني مكانه .
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
": انا اول ماشريت خلته مد 10 دقائق و اليوم الثاني 15 دقيقه وهاكذا ا لما 30 دقيقه ":
": وهل هذي طريقه ممتازه والجدول ايضا ممتاز ":
": تقبل مروري اخوك mo3ad17 ":
|