اقتراح وتصويت ( برنامج غذائي أسبوعي)

[0القاضي0]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مجنون الامازون

يعطيك العافية عزيزي القاضي على هذه الفكرة وبالنسبة لبرنامجي كالتالي:

يوم السبت
- صباحا الساعة 10 :بيض مسلوق (حبة واحدة) مقطعة الى اوصال صغيرة.
- عصرا الساعة 4 : خليط من الحبوب المجففة وغالبا (الذرة+ البازلاء) واحيانا الشمسي.
- مساء الساعة 10: خليط من الفواكه الطازجة.(فراولة + خوخ)

يوم الاحد
- صباحا الساعة 10 :خليط من الحبوب المجففة وغالبا (الذرة+ البازلاء) واحيانا الشمسي.
- عصرا الساعة 4 :خضروات مسلوقة او مفورة (جزر + فلفل رومي + كوسا + بطاطس).
- مساء الساعة 10: خليط من الفواكه الطازجة. (تفاح + عنب)

يوم الاثنين
- صباحا الساعة 10 : حبوب عدس منقوعة في ماء من الليل (ليسهل هضمها).
- عصرا الساعة 4 : رقائق القمح (الكورن فلكس) مبللة بالماء. (غنية بالالياف).
- مساء الساعة 10: خليط من الفواكه الطازجة. (خوخ + مشمش)

يوم الثلاثاء
- صباحا الساعة 10 : نصف حبة ذرة (غير مطبوخة).
- عصرا الساعة 4 : خليط من الخضروات الورقية (سبانخ + خس + حبق + كرفس)
- مساء الساعة 10: خليط من الفواكه الطازجة. (اناناس + عنب)


يوم الاربعاء
- صباحا الساعة 10 : خليط من الحبوب المجففة وغالبا (الذرة+ البازلاء) واحيانا الشمسي.
- عصرا الساعة 4 : بيض مسلوق (حبة واحدة) مقطعة الى اوصال صغيرة
- مساء الساعة 10: خليط من الفواكه الطازجة. (مانجو + موز)


يوم الخميس
- صباحا الساعة 10 : رقائق القمح (الكورن فلكس) مبللة بالماء. (غنية بالالياف) .. طبعا عشان انا اجازة يوم الخميس لازم يكون فطوري مثل فطوره. هههههههه
- عصرا الساعة 4 : رز ابيض (مسلوق) و بدون ملح مع القليل من عظم الدجاج (غنية بالكالسيوم).
- مساء الساعة 10:خليط من الفواكه الطازجة.(فراولة + كرز)


يوم الجمعة
- صباحا الساعة 10 : بيض مسلوق (حبة واحدة) مقطعة الى اوصال صغيرة.
- عصرا الساعة 4 : قطع حبار صغيرة (غنية بالكالسيوم) لانو يوم الجمعة لازم الغداء سمك ..
- مساء الساعة 10: خليط من الفواكه الطازجة. (تفاح + عنب).

طبعا بالنسبة لخليط الفواكه على حسب الموجود في الثلاجة (هههههه) وانا ما التزم فيها بالضبط لكن احب تكون اخر وجبة (في الليل) عبارة عن خليط فواكه طازجة لما تحتويه من مياه و فيتامينات مفيدة لنا كبشر فما بالك بالببغاء.

تقبلوا مروري .. واحترامي

لا أستطيع أمام هذه الروعة إلا أن أقف عاجزاً عن التعبير

جدول منظم ومحتوي على جميع المواد اللازمة ويعتبر مرجع لمن أراد التغذية السليمة

ويكفي تنظيم الوجبات اليومية وتقسيمها إلى ثلاث فترات في وقت منتظم

(( ولكن كذلك عندي تحفظ على تقديم الفاكهة بشكل يومي )) واحد متعقد من الفاكهة

بعد إذنك الفائدة مستمرة