شوفي حبوبة
نوعي لها بالاكل في اليوم الواحد
يعني الفطور دراي فود والغدا دجاج وخضار أو سمك بدون شوك أو لحم ( وابتعدي عن الدهون والمقالي ) والعصر دراي فود وقبل النوم حليب دافي ( لو كانت صغيرة )
اما لو كانت كبيرة فالغي الحليب لأنه راح يضر معدتها لو كثرت منه واستبدليه بشي مسلوق دافي
يعني حاولي انك تجمعين بين جميع الوجبات المفيدة في يوم واحد وعلى فترات متباعدة منتظمة
ويوم بعد يوم راح تشوفينها تسمن
وتقدرين تزورين البيطري علشان يكشف عليها ويوصفلها مشهيات وفيتامينات
بالتوفيق
.
.
.