[عاشق الكلاب و القطط]

حامل

لا تعملها تمرينات لما تلد وتفطم الاطفال اعملها التمرينات

وهي جر الاثقال لازم تجره وهي بالصدرية تجر شي خفيف

وتزود الوزن تدريجيا

+

الركض

+

التمشية اليموية

+

شد الحبل

+

اللعب بالعضاضات

بالتوفيق