[anemal lover]

بــــــسم الله الرحـــمن الرحيم


الســــــلام عـــليكم ورحمة الله وبركاتهــ ..~


كـــيف حالكم ان شاء اللهـ بخير ؟



راح انتكلم اليووم عن الأطعـــمه او الخضراوات بالأخص الغنيهــ بــ فيتامين سي (C) المهم لحياة الوبر


وطبعـــاً مثل ما أحنا عااارفيــــن مدئ اهمية الفيتامين سي للوبر وإذا نقص هذا الفيتامين
يؤدي الئ مشـــــاكل وأمـــراض عديدة ومنها :-


@ فقدان الشهية

@ تســـــاقط الشعر او الفراء

@ فقدان الوزن

@تورم المفاصل والعضلات

@سيــلان الانف

@ نزيف اللثه ونزيف تحت الجلد وداخل المفاصل


وهنــــاك بعض الأغذيه الغنيه بفيتامين سي وهي :

ـ^ـ^ـ^ـ^ـ^ـ^ـ^ـ^ـ

الخضراوات الغنيه جداً بـ فيتامين سي :

الكرنب - الفلفل الحلو الاحمر او الاصفر - البقدونس - البروكلي - الجوافه .



الخضراوات الغنيه بفيتامين سي :

الفلفل الخضر البارد - كيوي - فراولة - اوراق الخردل الاخضر - القرنبيط او الزهره



الخضراوات التي تحتوي على نسبه متوسطه من فيتامين سي :

الملفوف الاحمر - حبات البازلاء - الشمام - البرتقال - اللفت الاخضر - الكرنب السلقي - بابايا




الخضراوات التي تحتوي على نسبه بسيطه من فيتامين سي :

اوراق الجرجير - اوراق الباك تشوي - نبات الهيلون - الخس - الجزر



>><><><><><<



هــــــذي الخضراوات تضيفونهـا مع الوجبات الاساســـــيه الي تتكون من البذور الجافه الموضحه بالصور





او






>>>>><>><>>><<<


وفي الختـــــام اتمنى انكمــ استفدتوا من هالموضوع معاااي




ملاحظـــــة: الموضوووع من اعدادي وترجمتي



والســـــــــــــــــــــــــلام عليكم ورحمة اللهــ وبركاته